Wie kann ich meinen Melatoninspiegel natürlich regulieren?

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Richte Deinen Fokus nach Innen, um den natürlichen Prozess des Einschlafens zu erleichtern. Unser Tipp: Wenn Du morgens unausgeschlafen aufwachst, kannst Du versuchen, sofort Tageslicht in Dein Schlafzimmer zu lassen. Dies wird Dir dabei helfen, Dich schneller wach zu fühlen, da die Helligkeit Deinen Melatoninspiegel auf natürliche Weise senkt. Richte Deinen Fokus nach Innen, um den natürlichen Prozess des Einschlafens zu erleichtern. Unser Tipp: Wenn Du morgens unausgeschlafen aufwachst, kannst Du versuchen, sofort Tageslicht in Dein Schlafzimmer zu lassen. Dies wird Dir dabei helfen, Dich schneller wach zu fühlen, da die Helligkeit Deinen Melatoninspiegel auf natürliche Weise senkt.